الرئيسية / تطبيقات نبض / تطبيق نبضات القلب

تطبيق نبضات القلب

معدل ضربات القلب أو ضربات القلب هو تدبير مهم في الصحة واللياقة البدنية. باستخدام دقيق تطبيق رصد معدل ضربات القلب ، يمكنك الآن قياس ومراقبة معدل ضربات القلب!

★ دقيقة بشكل لا يصدق في قياس دقات قلبك
★ مجانا مع تسجيل غير محدود
★ سهل الاستخدام مع تصميم بديهية
★ يحدد مناطق تدريب معدل ضربات القلب (الراحة ، حرق الدهون ، القلب ، والذروة)
★ دعم Google Fit
★ تقديرات السعرات الحرارية المحروقة في الساعة
★ لا توجد أجهزة إضافية مطلوبة

كيفية استخدام رصد معدل ضربات القلب التطبيق المجاني لقياس ضربات القلب لديك؟

لاستخدام عداد ضربات القلب هذا ، ضع إصبعك على كاميرا الهاتف واستمر في البقاء ، ويتم عرض معدل ضربات القلب بعد بضع ثوانٍ. تغطية جزء من الفلاش قد تساعد في ضربات القلب لتصبح أكثر دقة.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أو ضربات القلب؟

وفقا لمايو كلينيك ، يتراوح معدل ضربات القلب المعتادة للبالغين بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة (BPM). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ، بما في ذلك مستوى النشاط ، ومستوى اللياقة البدنية ، وحجم الجسم ، والعاطفة ، وما إلى ذلك. وبشكل عام ، فإن وجود نبضات قلب أقل عند الراحة يعني زيادة كفاءة وظائف القلب وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.

استشر طبيبك إذا كانت ضربات قلبك ترتاح باستمرار أكثر من 100 نبضة في الدقيقة أو إذا لم تكن رياضيًا مدرّبًا ، وتقل نبضات قلبك عن 60 ضربة في الدقيقة

ما هي مناطق تدريب معدل ضربات القلب؟

يتم احتساب مناطق تدريب معدل ضربات القلب باستخدام أقصى معدل ضربات القلب (MaxHR). داخل كل منطقة تدريب ، تحدث آثار فيزيولوجية خفية لتعزيز لياقتك. لدينا تعريف مماثل لتلك المستخدمة في تعقب فيتبيت:

– REST ZONE (تصل إلى 50 ٪ من HRmax): هذا يعتبر منطقة الراحة.

– منطقة حرق الدهون FAT BURN ZONE (50 إلى 70٪ من الحد الأقصى): يجب إكمال عمليات التعافي والارتخاء في هذه المنطقة. يطلق عليه منطقة حرق الدهون لأنه يحرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية من الدهون.

– منطقة CARDIO (من 70٪ إلى 85٪ من HRmax): يجب إكمال معظم التمارين الرئيسية في هذه المنطقة.

– منطقة PEAK (أكثر من 85 ٪ من HRmax): هذه المنطقة مثالية للجلسات المكثفة القصيرة (HIIT الفاصل عالي الكثافة) لتحسين الأداء والسرعة.

هذا التطبيق رصد معدل ضربات القلب يحسب ويحفظ تلقائيا مناطق تدريب معدل ضربات القلب.

ملاحظات

– يجب عدم استخدام تطبيق مراقبة معدل نبضات القلب كجهاز طبي.
– في بعض الأجهزة ، قد يجعل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب فلاش LED ساخنًا جدًا.

لتحميل التطبيق اضغط هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *