تطبيق 8 min

لم يكن لديك ساعة لتمرين يوميا؟ قد لا تحتاج ذلك، مجرد محاولة التمرين لـ 7 دقائق سوف تكون كافية لك

التمارين الأكثر ملائمة للأشخاص المعتادين فقط مثلي ومثلك، يمكنك أن تفعل ذلك في أي وقت في أي مكان، فإنه يأخذ فقط 7 دقائق. ويبرز هذا التمرين 7 دقائق من قبل نيويورك تايمز “نتائج القصوى مع الحد الأدنى من الاستثمار”.

هذا التطبيق تجريب 7 دقيقة هي قاعدة على HICT (كثافة عالية التدريب الدائرة) وقد ثبت أن الطريقة الأكثر “آمنة وفعالة، وفعالة” لتحسين اللياقة البدنية الخاص بك العضلات والهوائية، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. محاولة تجريب 7 دقائق، وتجعلك أكثر صحة.

تجريب 7 دقائق من التمارين فقط يأخذك حوالي 7 دقائق، ويتكون من 12 تمرين ينبغي القيام به لمدة 30 ثانية، 10 ثواني فترات راحة بين كل تمرين. كل ما تحتاجه مجرد كرسي وجدار، كرر 2-3 الدوائر وفقا لوقتك. هذا يجب أولا اختيارك لتجريب المكتب أو المنزل تجريب.

 

لتحميل التطبيق اضغط هنا 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *